5. Huile d’olive extra vierge
Il nettoie naturellement les artères, abaissant la pression artérielle et prévenant les caillots sanguins, qui peuvent tous deux provoquer des maladies cardiaques.
Pour profiter de ces avantages, cependant, il faut consommer de l’huile d’olive pressée à froid (extra vierge) de haute qualité.
6. Kaki
Il contient des antioxydants et des polyphénols, qui aident à réduire les LDL et les triglycérides.
Il est également riche en fibres, ce qui aide à contrôler la pression artérielle et à garder les artères libres.
7. Noix et châtaignes
Ils contiennent des graisses saines et sont très utiles pour réguler le taux de cholestérol.
De plus, ils sont bénéfiques pour le cerveau et améliorent la mémoire.
Mangez des noix et des châtaignes tous les jours et profitez-en
Pour les noix du Brésil, ne dépassez pas un apport quotidien de deux unités.
8. Cannelle.
Qui n’apprécie pas cet excellent assaisonnement ?
Il réduit le taux de cholestérol et élimine la plaque des artères.
La cannelle contient plusieurs antioxydants, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire en prévenant les processus d’oxydation dans le sang.
Ajoutez simplement de la poudre de cannelle dans votre café ou tout autre aliment.
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent cependant faire preuve de prudence, car la cannelle peut augmenter la tension artérielle chez certaines personnes.
9. Avoine
Il stimule facilement le métabolisme du corps et contient des glucides sains.
De plus, il est riche en fibres.
