1. Boire un grand verre d’eau
Pendant la nuit, ton corps se déshydrate. Offrir à ton organisme un grand verre d’eau au réveil, c’est comme appuyer sur le bouton “on” de ton système vital. Cela réveille tes organes, stimule ta digestion et booste ton énergie.
2. T’étirer pendant 1 minute
Tes muscles ont été au repos pendant plusieurs heures. Prends 60 secondes pour t’étirer doucement : bras vers le ciel, dos cambré, jambes tendues… Cet instant favorise la circulation sanguine et détend le corps avant de te lancer dans la journée.
3. T’exposer à la lumière naturelle
La lumière du jour est un puissant régulateur d’horloge biologique. Elle signale à ton cerveau qu’il est temps d’être actif. Ouvre les volets, sors quelques instants sur ton balcon, ou reste simplement près d’une fenêtre pour recharger ta vitalité.
