Levez les bras au-dessus de la tête.
En même temps, ramenez le genou droit vers la poitrine et les bras vers le bas.
Revenez en position initiale et alternez avec la jambe gauche.
Astuce : Expirez en ramenant le genou et inspirez en revenant en position de départ.
7. Jumping jacks avec contraction abdominale
Objectif : Brûler des calories rapidement tout en engageant les abdos.
Comment faire :
Tenez-vous droit, pieds joints et bras le long du corps.
Faites un saut en écartant les jambes et en levant les bras au-dessus de la tête.
Revenez en position initiale et recommencez rapidement.
Astuce : Contractez les abdos tout au long du mouvement pour maximiser le travail sur la sangle abdominale.
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