2 à 3 gousses de gombo fraîches
1 gousse d’ail
1 litre d’eau
Citron ou miel (facultatif, pour le goût)
Préparation :
Préparez le gombo : lavez soigneusement les gousses de gombo, puis coupez-les en petits morceaux. Le fait de les couper augmente la surface, ce qui permet à davantage de propriétés bénéfiques de s’infiltrer dans l’eau.
Écrasez l’ail : épluchez et hachez finement ou écrasez une gousse d’ail. L’écrasement de l’ail aide à libérer l’allicine, son composé actif, qui est bénéfique pour la réduction de la pression artérielle.
Faites bouillir les ingrédients : dans une casserole, portez le litre d’eau à ébullition. Une fois à ébullition, ajoutez le gombo tranché et l’ail écrasé. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 20 minutes.
Filtrez et servez : après avoir mijoté, filtrez le mélange pour éliminer les solides. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron ou une cuillère à café de miel pour améliorer le goût si vous le souhaitez.
Français:Consommation : Buvez ce mélange tout au long de la journée, idéalement à jeun le matin pour maximiser l’absorption et l’efficacité.
Conseils supplémentaires pour la gestion immédiate de la tension artérielle
Il est essentiel de prendre des mesures pour gérer votre tension artérielle. Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à la contrôler :
Respiration profonde et relaxation : des techniques telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire le stress et à abaisser temporairement la tension artérielle.
Exercice modéré : La pratique d’exercices rapides et d’intensité modérée comme la marche ou le jogging peut aider à réduire la tension artérielle pendant plusieurs heures.
Réduction de l’apport en sodium : Évitez les aliments et les collations salés, car le sodium peut provoquer une augmentation immédiate de la tension artérielle.
Conclusion
Pour les ingrédients et les instructions de cuisson complètes, continuez à lire (>)
