Gratin de courgettes et de fromage

Éliminez l’humidité : séchez soigneusement les courgettes pour éviter qu’elles ne deviennent aqueuses.
Variétés de fromages : utilisez votre fromage préféré : cheddar, mozzarella ou une combinaison.
Ajouts d’herbes : ajoutez des herbes fraîches comme du persil, de l’aneth ou de la ciboulette pour plus de saveur.
Substituts végétariens : Des carottes râpées ou des épinards peuvent être utilisés à la place ou en plus des courgettes.
Option sans œuf : utilisez un substitut d’œuf aux graines de lin pour une version végétalienne.
Avantages nutritionnels :
Fibres : Les courgettes et l’avoine sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion.
Protéines : Les œufs et le fromage constituent une bonne source de protéines, vous permettant de rester rassasié plus longtemps.
Faible teneur en glucides : idéal pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou cétogène.
Riche en nutriments : riche en vitamines provenant des courgettes et en graisses saines provenant du fromage et des œufs.
Informations nutritionnelles :
Végétarien : Parfait pour les végétariens qui aiment les pâtisseries salées et au fromage.
Sans gluten : utilisez de l’avoine sans gluten pour une option sans gluten.
Faible teneur en sucre : l’absence de sucres ajoutés en fait un choix sain.
Valeurs nutritionnelles (par portion, environ 4 portions) :
Calories : 150
Protéines : 9 g
Glucides : 8 g
Matières grasses : 10 g
Conseils de stockage :