Voici pourquoi vous avez des CRAMPES dans les jambes la nuit (et comment empêcher que ça arrive à nouveau)

Utilisez le marron d’Inde, reconnu pour augmenter le flux sanguin vers les jambes.
Prenez un moment de détente, un bain chaud, avant de vous coucher pour soulager toute tension musculaire ; et c’est encore plus efficace avec des sels d’Epsom dans le bain. Il existe des sprays de chlorure de magnésium, et vous pouvez vous masser les jambes avec ce produit qui est très bien absorbé par la peau.
Appliquez un coussin chauffant sur la zone touchée.
Essayez l’acupuncture pour détendre les muscles contractés.
Vérifiez que vous n’êtes pas carencé en magnésium ou en potassium – des carences de ces deux minéraux sont liées à des crampes musculaires ; dans ce cas, il convient de se supplémenter en magnésium et de manger des bananes (pour le potassium)
Faites des étirements des jambes avant d’aller vous coucher.
Faites de l’aquagym pour renforcer les muscles de vos jambes.
Portez des chaussures ergonomiques et évitez les talons hauts.
Que faire lorsqu’une crampe se produit
Lorsqu’une crampe nocturne se produit, elle peut vous laisser presque paralysé. Savoir gérer correctement une attaque vous offrira un soulagement et va réduire les douleurs qui suivent. Voici quelques conseils pour mieux gérer vos crampes :