Les muscles ont fonctionné : Fléchisseurs des fessiers, des hanches, des ischio-jambiers, des quadriceps et des abducteurs
Pliez lentement les genoux et accroupissez-vous vers l’arrière comme si vous descendiez vos fesses vers une chaise imaginaire. Gardez le dos à plat et ne laissez pas vos genoux dépasser vos orteils. Arrêtez-vous lorsque vos cuisses sont à peu près parallèles au sol ; n’allez pas plus bas.
Faites une pause, puis redressez vos jambes, en soulevant la jambe gauche du sol et sur le côté pendant que vous vous tenez debout. Pausez de nouveau, puis retour à la position de départ. Je répète, levez la jambe droite sur le côté cette fois. Alternez les jambes tout au long de l’exercice.
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