Si vous souffrez déjà de maux de dos, ceux-ci peuvent s’aggraver au volant. Conduire longtemps peut provoquer des douleurs lombaires. De nombreux experts de la santé affirment que rester assis dans un siège auto est plus éprouvant que sur un canapé.
Une position assise prolongée dans un siège auto provoque une raideur musculaire. De plus, vous êtes généralement très attentif à la route et à la circulation, ce qui peut augmenter les tensions musculaires. Et tout cela sans le soutien nécessaire pour vos vertèbres lombaires (arrière du dos).
Il est cependant possible de réduire les douleurs dorsales au volant. Il existe quelques petits ajustements et outils pour éviter les maux de dos au volant.
Pourquoi ai-je mal au dos au volant ?
En conduisant, surtout pendant de longues périodes, vous pouvez ressentir de fortes douleurs dans le dos, notamment dans le bas du dos. Rester assis en permanence dans un siège auto peut provoquer des douleurs aux muscles du dos. Si vous adoptez une mauvaise posture ou que vous vous penchez en avant au volant, la pression exercée par cette position peut aggraver la douleur.
Outre ses effets physiques, la conduite peut être stressante mentalement. Cela peut entraîner une augmentation des tensions musculaires des épaules, de la nuque et du dos, aggravant ainsi les douleurs dorsales.
Conseils pour réduire les maux de dos au volant
Que vous soyez chauffeur routier longue distance, que vous voyagiez en voiture pendant de longues périodes ou que vous rouliez toute la journée, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à réduire les maux de dos liés à la position assise en voiture.
Utiliser un coussin de soutien pour le dos
Vous pouvez utiliser un oreiller pour soutenir le bas du dos et soulager les douleurs dorsales au volant. Les coussins de soutien offrent un confort lombaire. Ils soulagent la pression exercée sur la colonne vertébrale et préviennent ainsi certaines affections gênantes comme l’ostéoporose, les raideurs et les douleurs lombaires, notamment chez les personnes âgées.
Le coussin de soutien lombaire comble l’espace entre le bas du dos et le siège auto, vous aidant ainsi à maintenir une bonne posture au volant. De plus, cela réduit considérablement les douleurs lombaires. Si vous conduisez longtemps et que vous n’avez pas de coussin de soutien pour le bas du dos, enveloppez-vous d’une serviette et placez-la sur votre dos.
Ajustez votre siège
Régler votre siège peut vous aider à trouver un meilleur angle de soutien pour votre dos. Cela inclut le déplacement du siège d’avant en arrière, le déplacement de haut en bas et le réglage de l’inclinaison.
Pour soutenir votre dos, positionnez votre siège de manière à ce que votre colonne vertébrale soit droite. Vous pouvez la maintenir droite même en vous penchant légèrement en arrière. Asseyez-vous en répartissant uniformément votre poids de chaque côté du corps, les cuisses sur toute la surface du siège. Vos genoux doivent être légèrement plus bas que vos cuisses.
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