Essayez de ne pas vous asseoir trop en arrière au point de trop étirer les bras jusqu’au volant. Il est donc préférable de maintenir une légère courbure au niveau des coudes. Cela évite également de placer votre siège trop haut, ce qui pourrait vous amener à vous pencher en avant pendant la conduite.
La taille de votre voiture peut également avoir un impact sur les réglages des sièges. Les très petites voitures, qui sont à peine adaptées à votre taille, peuvent avoir très peu d’espace pour la tête, ce qui rend difficile de se tenir droit. Par conséquent, si vous prévoyez de longs trajets, il est préférable d’éviter de voyager dans des voitures de petite taille.
Ajustez votre volant
Régler la hauteur de votre volant peut soulager la pression exercée sur votre cou et votre dos. Tirez le volant vers vous afin d’éviter que vos bras ne s’étirent vers l’avant. Cela réduira la pression exercée sur les muscles du cou, des épaules et du haut du dos.
Lors des longs trajets, essayez de tenir le volant par les côtés (droite et gauche) plutôt que par le haut et le bas. Cette position améliore le confort du conducteur et réduit la pression exercée sur ses bras et son dos, surtout s’il ne peut pas reposer confortablement ses bras et ses coudes pendant la conduite.
Mal de dos au volant
Essayez un coussin de siège chauffant
La chaleur réduit la douleur en diminuant la constriction des vaisseaux sanguins rétrécis. Elle favorise également le flux sanguin vers le dos. Par conséquent, les sièges de voiture chauffants peuvent aider à détendre les muscles tendus, à réduire les spasmes musculaires et à soulager les raideurs articulaires.
Certains sièges de voiture sont équipés d’une fonction massage, offrant un confort accru et soulageant les maux de dos gênants.
Portez des chaussures confortables
Certains types de chaussures, comme les pantoufles ou les chaussures à talons hauts, peuvent non seulement gêner la conduite, mais aussi provoquer des douleurs lombaires. Des chaussures inadaptées et à talons hauts modifient la position assise habituelle. Par conséquent, les réglages prédéfinis du siège ne seront pas aussi confortables qu’avec des chaussures adaptées ou des chaussures plates.
Les chaussures les plus sûres sont les baskets ou autres chaussures offrant une bonne stabilité. Des chaussures rembourrées, comme des chaussures de course, peuvent absorber les vibrations des pédales.
Gardez une pommade analgésique dans votre voiture.
Des traitements locaux contre la douleur peuvent soulager les maux de dos au volant et vous permettre de vous reposer. Vous pouvez vous procurer ces baumes en pharmacie sans ordonnance. Ces pommades peuvent procurer une sensation d’engourdissement ou de froid, ce qui contribue à soulager la douleur.
