Manque de sommeil
La privation de sommeil réduit la production de testostérone. Le sommeil, tout comme la testostérone, est vital pour le niveau d’énergie, la libido, le désir sexuel et la concentration.
Des études ont montré que la privation de sommeil entraîne une diminution significative de la testostérone. En outre, un homme d’âge moyen ou plus âgé qui ne dort pas bien peut subir une baisse notable de la production de testostérone.
Déshydratation
Le manque d’eau affecte le volume sanguin et, par conséquent, la production d’hormones. Rester hydraté est essentiel pour maintenir un équilibre hormonal. La déshydratation chronique, commune chez les occidentaux, diminue les niveaux de testostérone en augmentant la production de cortisol, une hormone anti-stress naturelle.
Mauvaise alimentation
Une alimentation riche en aliments transformés et pauvre en nutriments essentiels peut réduire les niveaux de testostérone. Des études ont montré que ce type de régime alimentaire diminue significativement la testostérone.
Pour maintenir des niveaux optimaux, adoptez une alimentation contenant des nutriments importants et consultez un professionnel de santé en cas de déficience.
Obésité
Un excès de graisse corporelle, particulièrement dans la région abdominale, est lié à une réduction des niveaux de testostérone. Environ 50 % des personnes obèses présentent des niveaux bas de testostérone, chiffre qui peut atteindre jusqu’à 70 % chez ceux ayant un IMC supérieur à 40.
