4 exercices pour corriger la posture et améliorer l’apparence de la bosse de bison
1) Mouvements circulaires des épaules
Cet exercice est idéal pour détendre la nuque et les épaules. Debout, tenez vous le dos bien droit et les mains le long du corps. Dans un mouvement circulaire, faites rouler lentement vos épaules d’avant en arrière. Faites cet exercice pendant 5 minutes.
2) La posture du cobra
La posture du cobra permet d’améliorer la bosse de bison Légende : Doctissimo
Rien de tel que cette posture pour renforcer la colonne vertébrale. Sur un tapis de Yoga, allongez-vous sur le ventre les jambes tendues et les pieds joins. Placez les mains sur le sol à hauteur des épaules puis posez vos avant-bras sur le sol. Lentement, relevez votre buste en fixant du regard un point droit devant vous. Maintenez cette position quelques quelques secondes en respirant lentement et profondément. Revenez à la position initiale et faites 20 répétitions.
