Les 5 vitamines essentielles pour l’hypothyroïdie
Sélénium (200 µg)
Le sélénium est un oligo-élément indispensable pour la conversion de l’hormone thyroïdienne inactive (T4) en sa forme active (T3). Prendre un supplément de 200 µg par jour peut accélérer ce processus chez les personnes ayant une thyroïde sous-active. Des études montrent que le sélénium peut également réduire les anticorps thyroïdiens (TPOAb et TgAb), prévenant ainsi le système immunitaire d’attaquer la thyroïde.
Sels biliaires
Environ 80% des hormones thyroïdiennes sont en réalité converties dans le foie et non dans la glande thyroïde elle-même. Prendre des sels biliaires (2 capsules avant chaque repas) peut aider à fluidifier la bile dans le foie, favoriser la conversion du T4 en T3 et éliminer les toxines comme le mercure du corps.
Vitamine C complexe
La véritable vitamine C contient des bioflavonoïdes qui aident à renforcer le collagène et à guérir la paroi intestinale. Prenez 1000 mg de vitamine C sous forme de capsules d’acérola. Les aliments riches en vitamine C comprennent le chou, la choucroute, les fraises, les poivrons et les légumes crucifères.
Iode et zinc
L’iode et le zinc sont des minéraux essentiels pour la production des hormones thyroïdiennes. Consommez des fruits de mer comme le kelp, le nori, le kombu, la mousse irlandaise, les moules, les palourdes, les crabes et les poissons gras 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez aussi prendre des suppléments d’oligo-éléments (20 gouttes par jour) et des capsules de kelp pour augmenter l’apport en iode et en zinc.
Vitamine D3 (et K2)
