Consommer trop de sucre peut affecter votre santé de diverses manières. Jérémy Menet, expert en nutrition et créateur de la chaîne « Le Nutriscope », met en lumière 11 signes qui peuvent révéler une consommation excessive de sucre. Découvrez ces signaux d’alerte et comment ils influencent le corps au quotidien.
1. Besoin fréquent d’uriner : la polyurie
Un des premiers signes d’une consommation excessive de sucre est la polyurie, soit une envie d’uriner fréquemment. Quand vous consommez trop de sucre, celui-ci est absorbé dans le sang, ce qui élève le taux de glycémie. Pour équilibrer ce taux, le corps a trois stratégies :
Stockage dans les muscles : Une partie du sucre est convertie en glycogène dans les muscles pour être utilisée en cas de besoin.
Transformation en graisse : L’excès de sucre est transformé en graisse et stocké, entraînant souvent une prise de poids.
Élimination par les reins : Si les autres mécanismes ne suffisent pas, les reins éliminent le surplus de sucre par l’urine. Cependant, le sucre attire l’eau, ce qui augmente la quantité d’urine produite.
2. Soif excessive : la polydipsie
La polydipsie, ou soif excessive, est souvent liée à la polyurie. En éliminant beaucoup de liquide via l’urine, le corps se déshydrate et réclame de l’eau. Si cette soif est apaisée par des boissons sucrées, le cycle continue, aggravant la déshydratation. Dans ce cas, seule l’eau est recommandée, et non les boissons diurétiques comme le thé ou le café, pour rétablir une bonne hydratation.
