Nous savons tous que le sucre est présent dans les gâteaux et les desserts, mais peu de gens savent qu’il se glisse également dans de nombreux autres aliments : le pain, les sauces et même les en-cas prétendument « sains ».
Si un peu de sucré est bon à prendre, un excès de sucre peut entraîner de nombreux problèmes de santé, dont certains peuvent être liés à votre alimentation sans même que vous le sachiez. Voici dix signes avant-coureurs d’un excès de sucre.
1. Envie constante de sucreries
Si vous avez envie de sucré après chaque repas, votre corps peut devenir dépendant. Le sucre peut créer une dépendance, créant un cercle vicieux : plus vous en mangez, plus vous en avez envie. Réduire progressivement votre consommation peut vous aider à rompre avec cette habitude.
2. Fatigue fréquente et manque d’énergie
Un en-cas sucré peut vous donner un regain d’énergie rapide, mais il entraîne souvent une baisse d’énergie peu après. Cela se produit car il provoque une augmentation de la glycémie, qui chute ensuite peu après, vous laissant épuisé, selon l’hôpital Backus.
3. Augmentation de la faim, même après avoir mangé
Le sucre interfère avec les hormones qui régulent la faim, ce qui facilite la suralimentation, explique Everyday Health. Si vous avez encore faim, même après avoir mangé, une consommation excessive de sucre pourrait déséquilibrer votre appétit.
4. Suggestions fréquentes ou problèmes de peau
L’excès de sucre peut provoquer une inflammation, qui peut se manifester par de l’acné, des rougeurs ou d’autres problèmes de peau. Si vous remarquez que votre peau souffre, réduire votre consommation de sucre peut contribuer à l’améliorer.
