Exposition insuffisante à la lumière solaire
Le manque de lumière solaire réduit la production de vitamine D, un micronutriment essentiel qui favorise la production de testostérone. La vitamine D est majoritairement synthétisée par l’exposition au soleil et, dans une moindre mesure, obtenue à partir de certains aliments.
Des études scientifiques ont démontré un lien direct entre la vitamine D et la testostérone. En effet, des hommes ayant des niveaux adéquats de vitamine D présentent souvent des niveaux sains de testostérone.
Une étude de 2010 sur 2200 hommes a révélé que les niveaux maximaux de vitamine D et de testostérone atteignent leur pic au mois d’août lorsque la lumière solaire est la plus abondante. En 2011, une étude a montré que des hommes en bonne santé mais en surpoids qui prenaient des suppléments de vitamine D quotidiennement voyaient une augmentation significative de leurs niveaux de testostérone.
Niveaux élevés d’insuline
Un régime riche en sucres simples entraîne des pics d’insuline, lesquels sont associés à des niveaux faibles de testostérone. L’insuline est une hormone libérée par le pancréas après un repas pour signaler aux cellules de recueillir le sucre présent dans le sang.
La résistance à l’insuline, une condition où les cellules cessent de répondre à l’insuline, peut entraîner des niveaux élevés de sucre dans le sang sur une longue période, augmentant ainsi la demande en insuline et épuisant le pancréas. Cela peut également mener au diabète de type 2 et à des niveaux bas de testostérone.
