Voici un programme d’entraînement ciblé pour brûler la graisse des bras en 2 semaines. Cet entraînement combine des exercices de renforcement musculaire et du cardio pour tonifier les bras, tout en brûlant les graisses et améliorant la définition musculaire. Suivez ce plan 4 à 5 fois par semaine pour maximiser les résultats.
Programme d’entraînement pour brûler la graisse des bras :
Échauffement (5 à 10 minutes) :
Avant de commencer l’entraînement, faites un échauffement dynamique pour préparer vos muscles et articulations. Voici quelques idées :
- Rotations des bras (circles arm) : Faites des cercles larges avec vos bras vers l’avant et vers l’arrière pendant 30 secondes.
- Sauts en ciseaux (Jumping Jacks) : 1 minute pour activer le corps.
- Marche rapide ou course légère sur place pendant 2 à 3 minutes.
