BRÛLEZ LA GRAISSE DES BRAS EN SEULEMENT 2 SEMAINES AVEC CETTE EXCEPTIONNELLE ACTIVITÉ D’ENTRAINEMENT

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5. Levé latéral des bras (Lateral Raises)

  • Cible : Épaules.
  • Comment faire :
    • Tenez une bouteille d’eau ou un poids léger dans chaque main.
    • Levez les bras sur les côtés jusqu’à ce qu’ils soient à la hauteur des épaules, puis redescendez lentement.
    • Faites 3 séries de 12 répétitions.

6. Mountain Climbers

  • Cible : Triceps, épaules, tout le corps (pour brûler des calories).
  • Comment faire :
    • En position de planche, ramenez vos genoux vers la poitrine rapidement, en alternant.
    • Faites cet exercice pendant 30 à 60 secondes.
    • Répétez 3 fois.
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