Comment cet aliment a transformé ma santé à 60 ans : meilleure vue, foie sain, côlon purifié

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5. Comment incorporer le chou frisé dans votre alimentation quotidienne

5.1. Recettes rapides et faciles

5.1.1. Salade de chou frisé

Ingrédients:

  • Chou frisé
  • Citron
  • Huile d’olive
  • Sel et poivre
  • Noix ou graines (facultatif)

Préparation:

  1. Lavez et séchez les feuilles de chou frisé.
  2. Déchirez les feuilles en morceaux et placez-les dans un bol.
  3. Ajouter le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre.
  4. Mélangez bien et ajoutez des noix ou des graines pour un peu de croquant.

5.1.2. Smoothie Verde

Ingrédients:

  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 banane
  • 1 tasse de lait d’amande
  • 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
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