Les bons réflexes pour alléger les tensions
Avant même de penser à un quelconque remède, adopter certains gestes au quotidien peut faire toute la différence :
- Surveiller son poids : un surpoids sollicite davantage les articulations. En maintenant un poids de forme, on les préserve.
- Bouger régulièrement : la natation, le yoga, la marche douce ou les étirements contribuent à garder des articulations souples et renforcent les muscles qui les entourent.
- Soigner son alimentation : le calcium est un allié précieux. On en trouve dans les produits laitiers, mais aussi dans les graines de chia, le sésame, les légumes verts ou encore les amandes.
- Adopter de bonnes postures : que ce soit au bureau, en voiture ou à la maison, une bonne position protège le dos et les articulations.
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