Gruau à la banane et au cacao

Couper en petits morceaux pour une collation à emporter.
Dessert : Servir chaud avec une boule de yaourt à la vanille ou de la glace pour une gourmandise saine.
Avantages nutritionnels
Bananes : apportent du potassium, des fibres et une douceur naturelle.
Avoine : Une riche source de fibres, en particulier de bêta-glucane, qui favorise la santé cardiaque.
Poudre de cacao : Contient des antioxydants et ajoute une saveur de chocolat avec un minimum de calories.
Fruits à coque : Ils offrent des graisses saines, des protéines et des nutriments essentiels comme la vitamine E et le magnésium.
Conseils pour réussir
Utilisez des bananes mûres : plus elles sont mûres, mieux c’est pour une douceur naturelle et une saveur de banane plus forte.
Évitez de trop mélanger : remuez jusqu’à ce que les ingrédients soient bien mélangés pour conserver une texture tendre.
Personnalisez la texture : ajoutez un peu plus de lait si vous préférez une consistance plus douce, semblable à celle d’un pudding.
Temps de préparation et de cuisson
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 25-30 minutes
Durée totale : 35-40 minutes
Ce gratin de flocons d’avoine à la banane avec cacao et noix est un plat équilibré et facile à préparer qui satisfait à la fois les envies de chocolat et le besoin d’un petit-déjeuner nutritif. Dégustez-le chaud et tout juste sorti du four ou conservez-le pour une option rapide et saine à emporter !
Pourquoi vous allez adorer cette recette
Rapide et facile : ingrédients simples et temps de préparation minimal.
Nutritif : Riche en fibres, en protéines et en graisses saines.
Naturellement sucré : utilise des bananes et un édulcorant facultatif pour plus de douceur.
Personnalisable : Ajoutez des noix, des épices ou des pépites de chocolat selon vos envies.
Idéal pour la préparation des repas : préparez-le à l’avance et dégustez-le tout au long de la semaine.
Conclusion