5. Facilite la digestion et soutient le microbiome intestinal.
Le gingembre a un effet calmant sur la digestion – il stimule la production d’enzymes digestives et soulage les flatulences. Les carottes fournissent des fibres, ce qui favorise la santé intestinale et le péristaltisme intestinal.
6. Une peau éclatante : Ce
cocktail est un véritable élixir de jeunesse ! Il contient du bêta-carotène (une source de vitamine A), de la vitamine C et des antioxydants qui soutiennent la production de collagène, protègent la peau des effets néfastes des radicaux libres et améliorent son élasticité.
7. Soulage l’inflammation et les douleurs musculaires.
Le gingérol du gingembre et les antioxydants de la betterave aident à lutter contre l’inflammation chronique. Ce smoothie peut être particulièrement bénéfique après une séance d’entraînement intense – il favorise la récupération musculaire et soulage la douleur.
8. Favorise la gestion du
poids Malgré son goût sucré, ce smoothie est faible en calories et riche en fibres. La betterave et les carottes stabilisent le taux de sucre dans le sang, et le gingembre accélère le métabolisme, ce qui fait de la boisson un élément idéal d’un régime amaigrissant.
Comment tirer le meilleur parti du smoothie ?
À jeun – comme premier repas de la journée pour stimuler votre métabolisme et améliorer la digestion.
Avant l’entraînement – 30 à 45 minutes avant pour augmenter l’énergie et l’endurance.
Après l’entraînement – favorise la régénération et réduit les douleurs musculaires.
Comme repas plus léger, ajoutez des graines de ou de la poudre de protéines pour un shake plus honnête et plus copieux.
