Entraînements cardio : L’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) ou le cardio régulier (comme la course à pied, le vélo, la natation) peuvent vous aider à brûler plus de calories. Visez 30 à 60 minutes de cardio par jour.
Musculation : La musculation vous aide à développer vos muscles, ce qui augmente votre métabolisme. Privilégiez les entraînements complets pour maximiser la dépense calorique.
Exercices abdominaux : Bien qu’il soit impossible de réduire la graisse localisée (perdre de la graisse dans une seule zone), les exercices abdominaux comme la planche, les crunchs et les relevés de jambes peuvent renforcer et tonifier les muscles abdominaux. Un gainage abdominal peut améliorer l’apparence de votre ventre et vous faire perdre de la graisse corporelle.
3. Ajustements de votre mode de vie :
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