Bien dormir : Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Un sommeil de mauvaise qualité peut perturber les hormones qui régulent la faim et l’appétit, rendant la perte de poids plus difficile.
Gestion du stress : Un niveau de stress élevé peut entraîner une prise de poids, notamment au niveau du ventre. Envisagez la pratique du yoga, de la méditation ou des exercices de respiration profonde.
4. Évitez les aliments qui provoquent des ballonnements :
Limitez votre consommation de sel : Un excès de sodium peut entraîner une rétention d’eau et des ballonnements, évitez donc les aliments salés.
Réduisez votre consommation de produits laitiers et de boissons gazeuses : Certaines personnes sont sensibles aux produits laitiers, ce qui peut provoquer des ballonnements, et les boissons gazeuses peuvent emprisonner de l’air dans le système digestif.
Exemple de programme quotidien :
Pour les ingrédients et les instructions de cuisson complètes, continuez à lire (>)👇👇👇
