5 g d’épinards ou de chou frisé (source naturelle de magnésium)
1 banane (riche en magnésium et en potassium)
1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré (puissant antioxydant et source de magnésium)
1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave (pour une touche sucrée naturelle)
1 cuillère à café de poudre de protéines (facultatif, pour un effet nutritif)
200 ml de lait d’amande non sucré (alternative végétale riche en nutriments)
Préparation :
Mixez tous les ingrédients dans un blender pendant 1 à 2 minutes jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
Versez dans un verre et dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Astuce : consommez cette boisson quotidiennement ou tous les deux jours pour un effet optimal.
Quels aliments privilégier pour un apport en magnésium optimal ?
Pour augmenter votre apport en magnésium, intégrez ces aliments à votre alimentation :
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