Prévention et traitement de la stéatose hépatique en fonction du mode de vie
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La prévention et le traitement de la stéatose hépatique basés sur le mode de vie sont essentiels en raison de son incidence croissante associée à l’obésité et au syndrome métabolique. En adoptant des habitudes saines telles qu’une alimentation équilibrée, de l’exercice, une gestion du poids et une consommation d’alcool limitée, vous pouvez réduire le risque et la gravité de la stéatose hépatique, améliorant ainsi votre santé globale et réduisant la charge sur le système de santé.
Régime
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Une alimentation saine est l’un des facteurs les plus importants dans la prévention et le traitement de la stéatose hépatique. Voici quelques recommandations diététiques :
Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres.
Évitez ou limitez votre consommation d’aliments transformés, de boissons sucrées et de graisses saturées.
Choisissez des graisses saines comme celles que l’on trouve dans les noix, les graines, les avocats et le poisson.
Exercices
Une activité physique régulière peut aider à réduire le risque de développer une stéatose hépatique et à améliorer la fonction hépatique chez les personnes atteintes de stéatose hépatique. Voici quelques recommandations d’exercices :
Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine ou au moins 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse par semaine.
Faites ce que vous aimez, comme marcher, courir, danser ou nager.
Incluez le cardio et la musculation dans votre programme d’entraînement
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