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Bougez régulièrement (et avec plaisir !)
Pas besoin de courir un marathon ! Le simple fait de bouger tous les jours stimule votre métabolisme. Marchez, dansez, nagez, faites du vélo ou prenez un cours de Zumba… L’activité physique libère des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être, tout en aidant à brûler les graisses durablement.
Focus sur les fibres : c’est bon pour vous
Les fibres sont un peu comme un balai naturel pour votre digestion. Il améliore le transit, augmente la sensation de satiété et régule la glycémie. Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes : incluez-les dans chaque repas. Vous serez plus rassasié, plus longtemps, sans apport calorique excessif.
Fruits et légumes à volonté : la combinaison gagnante
Colorés, croquants et gorgés de nutriments, les fruits et légumes sont parfaits pour perdre du poids sans se priver. Peu caloriques mais riches en eau, en vitamines et en minéraux, ils vous aident à faire le plein d’énergie tout en limitant la suralimentation. Astuce : Commencez chaque repas avec une salade ou un légume cuit à la vapeur.
