Voici pourquoi vous avez des crampes la nuit et comment les éviter

1. Une hydratation insuffisante

Vous ne buvez peut-être pas assez d’eau au cours de la journée. En cas de déshydratation, le corps peine à maintenir un bon équilibre en électrolytes (potassium, magnésium, calcium), essentiels au bon fonctionnement musculaire. Résultat : les muscles deviennent plus sensibles aux spasmes.

2. Une carence en minéraux

Le manque de magnésium, de calcium ou de potassium est un facteur bien connu des crampes musculaires. Ces nutriments permettent aux muscles de se contracter puis de se relâcher correctement.

3. Une mauvaise circulation sanguine

Rester longtemps assise ou allongée, sans bouger, peut ralentir la circulation, surtout dans les jambes. Moins bien oxygénés, les muscles deviennent plus sujets aux contractions involontaires pendant le repos.

4. Une fatigue musculaire

Après une journée active — activité physique intense, longues marches ou station debout prolongée — les muscles peuvent réagir en se contractant involontairement pendant la nuit.

5. La position de sommeil

Dormir avec les pieds tendus vers le bas (orteils pointés) favorise le raccourcissement des muscles du mollet, ce qui augmente le risque de crampe.

6. Certaines conditions de santé

Certaines situations, comme la grossesse, le diabète, les troubles de la thyroïde ou certaines atteintes nerveuses, rendent les crampes nocturnes plus fréquentes.

7. Effets secondaires de certains médicaments

Certains traitements, tels que les diurétiques, les statines ou les bêtabloquants, peuvent favoriser l’apparition de crampes.