Oui, il est possible que le corps retienne jusqu’à 2,2 kg (ou plus) d’eau en excès, ce qu’on appelle la rétention d’eau ou œdème. Cela peut provoquer des sensations de gonflement, jambes lourdes, ballonnements, et même des prises de poids passagères.
Pourquoi le corps retient-il de l’eau ?
- Alimentation trop salée (le sel favorise la rétention d’eau)
- Sédentarité ou station debout prolongée
- Changements hormonaux (cycle menstruel, grossesse)
- Médicaments (certains anti-inflammatoires, contraceptifs, etc.)
- Problèmes circulatoires ou rénaux (à surveiller)
Comment éliminer l’excès d’eau naturellement ?
1. Réduisez le sel
- Diminuez les aliments très salés (plats industriels, charcuteries, sauces).
- Préférez les herbes aromatiques et épices pour relever vos plats.
2. Buvez suffisamment d’eau
- Paradoxalement, boire assez d’eau aide le corps à éliminer les excès.
- Visez 1,5 à 2 litres par jour, en privilégiant l’eau plate ou des tisanes drainantes.
3. Consommez des aliments diurétiques naturels
- Concombre, pastèque, asperges, fenouil, persil, céleri, ananas.
- Thé vert et tisanes de pissenlit ou queue de cerise.
4. Bougez régulièrement
- Marche, natation, vélo favorisent la circulation sanguine et lymphatique.
- Évitez de rester assis ou debout trop longtemps sans bouger.
5. Surélevez vos jambes
- Si vous avez les jambes gonflées, surélevez-les dès que possible pour aider le retour veineux.
6. Massage lymphatique ou auto-massage
- Des gestes doux pour stimuler le système lymphatique peuvent aider à réduire la rétention.
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