5 astuces simples et naturelles pour prévenir les crampes aux jambes
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Hydratez-vous comme un sportif… même sans transpirer
La déshydratation est souvent la coupable numéro un. Imaginez vos muscles comme des éponges : quand ils manquent d’eau, ils se contractent à tort et à travers. Boire suffisamment est donc essentiel. En moyenne, visez 1,5 à 2 litres d’eau par jour, soit environ 6 à 8 verres.
Mais attention : le café, les sodas ou les boissons énergisantes ne sont pas vraiment hydratants. Si vous travaillez en extérieur ou pratiquez une activité physique, vos besoins augmentent. Ayez toujours une gourde à portée de main, surtout en période de forte chaleur.
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