Flexion et point du pied

Améliore la flexibilité de la cheville et renforce les muscles de soutien.

Comment faire:

Asseyez-vous, jambes tendues.
Pliez les orteils vers le tibia pendant 5 secondes.
Pointez les orteils vers l’avant pendant 5 secondes.
Répétez 10 à 15 fois par pied.

Cercles de cheville

Augmente la mobilité de la cheville et aide à répartir la pression uniformément.

Comment faire:

Tendez une jambe vers l’avant.

Faites lentement pivoter votre cheville 10 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis 10 fois dans le sens inverse.
Répétez l’exercice avec l’autre pied.

Quand demander l’aide d’un professionnel

Si votre douleur au talon persiste après quelques semaines d’étirements quotidiens, il est préférable de consulter un professionnel de santé ou un kinésithérapeute. Ils pourront vous suggérer :

Semelles orthopédiques personnalisées