Vous en avez assez des régimes draconiens et des applications qui comptent chaque bouchée ? Respirez tranquillement, vous n’avez pas besoin de tout cela pour retrouver votre silhouette (et la sérénité qui va avec). Le Dr Jimmy Mohamed, médecin bien connu et attentionné, nous assure : un bon rééquilibrage alimentaire suffit souvent. Et pour vous aider à démarrer sans aucun problème, nous avons répertorié 9 conseils simples, efficaces et scientifiquement validés. Spoiler : vous allez adorer leur bon sens.
Hydratez-vous judicieusement : l’eau est votre meilleure alliée
On l’oublie souvent, mais une bonne hydratation est essentielle. Le corps peut facilement confondre la faim avec la soif. Le résultat ? Nous grignotons quand un grand verre d’eau aurait suffi. Essayez de boire régulièrement tout au long de la journée, surtout avant les repas. C’est une astuce simple pour réduire les fringales sans effort.
Prendre un bon petit-déjeuner : la clé pour éviter les crises de boulimie
Le vieil adage « Petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince, dîner comme un pauvre » n’a pas pris une ride. Un repas équilibré et nutritif le matin vous donne de l’énergie, régule votre appétit et limite les envies de sucre tout au long de la journée. Choisissez des aliments entiers, des fruits, des protéines… et prendre le temps de manger calmement.
