Gruau à la banane et au cacao

Utilisez des bananes mûres pour une saveur naturellement sucrée.
Ajustez le niveau d’édulcorant en fonction de vos préférences et de la maturité des bananes.
Remplacez l’huile d’avocat par de l’huile de coco ou de l’huile d’olive si vous préférez.
Ajoutez une pincée de cannelle ou d’extrait de vanille pour plus de chaleur et de saveur.
Si vous utilisez un moule à muffins, réduisez le temps de cuisson à 20-25 minutes.
Avantages nutritionnels
Flocons d’avoine : Riche en fibres, excellent pour la digestion et la santé cardiaque.
Bananes : Apporte une douceur naturelle, du potassium et de la vitamine B6.
Oeufs : ajoutent des protéines et aident à lier les ingrédients.
Noix : une source de graisses saines, de protéines et de fibres.
Informations sur le régime alimentaire
Végétarien : Convient à un régime végétarien.
Option sans gluten : utilisez de l’avoine certifiée sans gluten si nécessaire.
Option sans produits laitiers : remplacez le lait par une alternative au lait végétal.
Sans sucre raffiné : utilise un édulcorant naturel.
Valeurs nutritionnelles (estimation par portion)
Calories : ~180 kcal
Protéine : 5 g
Glucides : 20 g
Matières grasses : 9 g
Fibres : 3 g
Stockage