Gruau à la banane et au cacao

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
Réchauffer les portions individuelles au micro-ondes pendant 20 à 30 secondes ou déguster froides.Aperçu des platsCe plat de flocons d’avoine cuits au four présente l’onctuosité des bananes mûres, la richesse du cacao et le croquant des noix dans une cuisson moelleuse, semblable à celle d’un gâteau. Il est parfait pour la préparation des repas, car il reste frais au réfrigérateur et peut être réchauffé rapidement, ce qui rend les matins plus faciles et plus délicieux !Ingrédients et préparationLes ingrédients clés de ce plat sont l’avoine, les bananes, la poudre de cacao et les noix. Chaque élément contribue à sa texture, sa saveur et ses bienfaits nutritionnels.Ingrédients de base
Bananes : elles adoucissent naturellement la cuisson, il faut donc ajouter un minimum de sucre. Les bananes mûres sont idéales pour une saveur et une douceur optimales.
Avoine : à l’ancienne offrent de la texture et une base copieuse, ce qui en fait une option copieuse et riche en fibres.
Poudre de cacao : Ajoute une profondeur chocolatée sans ajout de matières grasses ni de sucre.
Noix : Les noix hachées comme les noix, les amandes ou les pacanes ajoutent des graisses saines, des protéines et du croquant.
Ingrédients et ajouts facultatifs
Lait (laitier ou non) : pour plus d’hydratation et une texture plus crémeuse. Le lait d’amande, d’avoine ou de coco fonctionne bien.
Sirop d’érable ou miel : ajoute une touche de douceur supplémentaire si vous le souhaitez.
Cannelle : Complète les saveurs de banane et de cacao.
Extrait de vanille : Ajoute de la chaleur et rehausse les saveurs.
Pépites de chocolat (facultatif) : Pour un peu plus de gourmandise, saupoudrez de pépites de chocolat sur le dessus.
Étapes de cuisson
Préchauffer le four :