Faites cuire les flocons d’avoine au four préchauffé pendant 40 minutes, ou jusqu’à ce que le dessus soit doré et qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.
Servez :
Laissez les flocons d’avoine cuits refroidir légèrement avant de servir.
Dégustez-le chaud seul ou avec vos garnitures préférées comme un filet de miel, du sirop d’érable ou une cuillerée de yaourt.
Valeur nutritionnelle :
Cette recette est une bonne source de fibres grâce aux flocons d’avoine, de graisses saines provenant des noix et de vitamines et minéraux provenant des pommes et des canneberges.
La banane écrasée ajoute une douceur naturelle et du potassium.
La valeur nutritionnelle globale dépendra du type de lait que vous utilisez (si vous en ajoutez) et de la quantité de sucre ajouté (comme du miel ou du sirop d’érable).
Substitutions saines :
Option lait : pour une texture extra crémeuse, vous pouvez ajouter un peu de lait (laitier ou non laitier) aux ingrédients humides. Optez pour des variétés non sucrées pour contrôler la teneur en sucre.
Alternatives au sucre : si vous surveillez votre consommation de sucre, vous pouvez utiliser un édulcorant naturel comme la stévia ou l’édulcorant au fruit du moine à la place du miel ou du sirop d’érable. Gardez à l’esprit que ces alternatives peuvent légèrement affecter le goût.
Français:Option sans gluten : Pour une version sans gluten, utilisez des flocons d’avoine certifiés sans gluten. Vérifiez les étiquettes des autres ingrédients, comme l’extrait de vanille, pour vous assurer qu’ils sont également sans gluten.
Autres idées de garnitures :
