Au réveil : 1 verre d’eau tiède (avec ou sans citron)
Toutes les 2 heures : 1 petit verre d’eau
30 minutes avant un repas : un demi-verre pour préparer la digestion
Pendant l’activité physique : hydratez-vous avant, pendant et après l’effort.
Avant de vous coucher : 1 petite gorgée pour éviter la déshydratation nocturne
Astuce : Pour varier les saveurs, ajoutez quelques rondelles de concombre, des feuilles de menthe ou des morceaux de fruits rouges.
Comment savoir si vous êtes bien hydraté ?
Pas besoin d’analyses complexes. Votre corps vous parle.
Signes d’une bonne hydratation :
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